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吃哈密瓜會胖嗎吃哈密瓜要注意這些

2018-01-28 10:31

  哈密瓜是生活中常見的一種水果了,營養價值非常豐富,有很多人都比較喜歡吃。但是注重身材的朋友就會有疑惑了,哈密瓜吃完會不會長胖?今天小編給大家講講吃哈密瓜會胖嗎、吃哈密瓜的好處有哪些以及哈密瓜禁忌是什么。

  吃哈密瓜會胖嗎

  適量吃一般不會,但吃多容易長胖

  哈密瓜中所含的熱量其實并不高,每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量,且又是高水分的食品,從這個層面上講,哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的。

  但是,哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之間,部分哈密瓜味甜如蜜,爽脆無比,含糖量可達20%,被譽為"最名貴之果",有“瓜中之王”的美稱,哈密瓜干更會達到含糖量60%及其以上。所以,吃的時候還是要適量吃,高糖水果吃多的確容易發胖。

吃的時候還是要適量吃

  哈密瓜中的糖分較高,一般少量的食用是不會長胖的,但是不宜多吃。吃哈密瓜都有哪些好處呢?我們一起看一下。

  吃哈密瓜的好處

  1、美容防曬

  哈密瓜中富含維生素和抗氧化劑,可有效防曬,減少皮膚黑色素的形成,有護膚美容的功效。

  2、補血

  食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用,可以用來作為貧血的食療之品。對于女性來說有補血的功效。

食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用

  女性常見的癥狀就是貧血,吃些哈密瓜有助于改善女性貧血的癥狀,但是若追究會不會長胖的問題話,最好少吃一些。

  3、補充維生素

  每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素,能確保機體保持正常新陳代謝的需要。

  4、利便益氣

  哈密瓜味甘、性寒,具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效,適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。

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