主頁 > 中醫疾病 > 心腦疾病 >

高血壓注意事項 高血壓吃什么好

2017-12-17 19:44

  在日常生活中,高血壓是一種常見疾病,尤其中老年人是高發人群,大家都知道三高患者飲食禁忌有很多。那高血壓注意事項有哪些呢?這是我們必須要了解的問題,這樣才能預防高血壓帶來的困擾。那高血壓吃什么?下面我們一起來看看吧。

  高血壓注意事項

  1、飲食要清淡

  素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

  

高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果

 

  2、限制食鹽量

  控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩定血壓,在飲食中應減少烹調用鹽,每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,含鉀豐富的食物有:土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有:牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

  3、戒煙戒酒

  煙、酒是高血壓的危險因素,嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變,而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

  4、飲食應節制

  一日三餐定時定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

  5、多吃豆類

  無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆,只要是豆類含鉀都十分豐富,大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富,因此,豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200~300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等,都非常好。

  

無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆,只要是豆類含鉀都十分豐富

 

  7、多吃蔬菜

  很多高血壓朋友都有這樣的體會,吃芹菜有很好的降血壓食療功效,因為無論是鉀、鈣、鎂,都在綠葉蔬菜中,而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜,鉀、鈣、鎂含量越高,同一株蔬菜,葉子的顏色比桿莖深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

  高血壓吃什么好

  1、蘋果

  含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓病人。

  2、香蕉

  香蕉當中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補充營養物質。

相關文章推薦
精華回答
熱門觀點 更多>>
歌星趙森助力家鄉產業品牌升級傾情為鑫昕長白
愛心中國網專訪愛新覺羅宗親 傳承先祖恢宏大
破譯逆齡秘訣,儷質肽健康保養帶來奇跡
中國慢性腎病患者高達1.2億人
冬天喝什么湯比較好
江西快3走势图手机版