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懷孕36周仍泡健身房 專家稱不能想練就練

2017-10-30 09:42

  平板支撐、杠鈴深蹲推肩、攀爬爬樓機、臥推推胸……健身房里,李婧正在健身,她隆起的孕肚總能吸引別人驚訝的目光。

  近年來,女性健身塑形意識提高,懷孕36周的李婧正是其中一個。福建醫科大學附屬第一醫院婦產科科主任胡繼芬提醒:孕期健身有好處,但不能“想練就練”。

  下月就到預產期依然“舉重若輕”

  

下月就到預產期依然“舉重若輕”

 

  昨日下午,記者在鼓樓區鳳湖路一家健身房見到了李婧,她身高1.78米,挺著孕肚,在一群健身男女中,很是顯眼。

  雖然下月25日就是預產期了,但李婧依然“舉重若輕”,始終堅持常規鍛煉方式,孕期自行車的騎行里程已經累計139.5公里,還每天堅持在健身房進行一系列力量健身訓練,包括平板支撐、臥推推胸、坐姿劃船等等。拳擊訓練她一直練到本月初才停止。

  有著多年體校學習和專業運動員經歷的她,是一名健身教練,有著很好的運動基礎,不過在訓練量上,她進行了調整,訓練強度只是孕前的三成到五成。

  李婧介紹,她專門參加過孕期健身的系統培訓,掌握了孕期健身的科學方式,當遇到家人的阻力時,她通過溝通打消了他們的顧慮。

  健身孕媽增多但不能“想練就練”

  李婧告訴記者,如今健身孕婦漸漸多了起來。“到目前,我已經指導了10名孕媽開展孕期訓練。”

  那么,孕婦在孕期健身是不是“想練就練”呢?答案并非如此,李婧介紹,孕期健身必須要在專業教練的指導下才能進行。只有依據產檢報告等進行詳細的身體評估后,才能確定一名孕婦是否適合開展孕期健身訓練,不可隨意模仿。

  

孕婦在孕期健身是不是“想練就練”呢

 

  專家表示,孕期鍛煉可以使關節韌帶更加靈活和柔軟,有利于分娩,尤其是肥胖孕婦,鍛煉可以消耗熱量,降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓發生的風險,但運動量要控制,嚴禁大運動量鍛煉。同時,孕期鍛煉應在專業老師指導下進行,并在營養師的配合下合理安排膳食。

  專家提醒,如果有先兆流產、先兆早產、急性傳染病、陰道出血等情況出現,孕婦應停止健身鍛煉。

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